Molti di noi hanno (troppo) rispetto per le trazioni e non iniziano nemmeno a farle. Tuttavia, l'allenamento per le trazioni ha molti vantaggi, in quanto si rivolge a tutta la muscolatura della parte superiore del corpo. Se eseguite correttamente, le trazioni non solo rafforzano le spalle e le braccia, ma anche i muscoli della schiena, in particolare il latissimus dorsi e il trapezio e - avete letto bene - i muscoli addominali. Con uno sforzo minimo, le trazioni allenano efficacemente la parte superiore del corpo senza gravare troppo sulle articolazioni, poiché si lavora con il proprio peso corporeo.

Per allenarsi a casa, è possibile montare le sbarre per trazioni sul telaio della porta o sulla parete o sul soffitto, come questo modello, che è montato sulla parete. A differenza di molte altre barre per trazioni, la barra può essere facilmente rimossa quando non viene utilizzata. Questo la rende ideale anche per l'allenamento con gli elastici o con la banda Deuser. Per avere spazio sufficiente per le gambe, è meglio montare la barra per le trazioni sopra il telaio della porta. In questo modo è possibile allenare varianti del classico pull-up, come il kipping dinamico o il butterfly pull-up. Anche lo spazio per le gambe in avanti è importante, in modo da poter piegare leggermente le gambe in avanti (ed eventualmente incrociarle) durante l'esercizio per evitare la schiena incavata.

La barra per trazioni è realizzata in Austria con legno di frassino regionale, levigato molto finemente per preservare la piacevole sensazione del legno naturale. Un aspetto che non piace solo a noi, ma anche al produttore, che proviene dallo sport dell'arrampicata e le cui esigenze di aderenza, stabilità e sicurezza sono molto elevate. Le staffe in acciaio inox fissano quindi l'asta con un doppio bloccaggio: è sufficiente assicurarsi che le barre superiori si aggancino prima alle prese di ancoraggio e poi che i perni inferiori si aggancino. A questo punto è possibile tirarsi su per la prima trazione.

L'installazione è possibile solo su pareti solide.