L'allenamento con il RotoriX® è molto più di un semplice allenamento con i manubri, perché il manubrio rotante ha una particolarità che non è immediatamente evidente: I pesi sull'impugnatura in legno (estremamente piacevole al tatto) sono montati su cuscinetti a sfera e possono quindi essere spostati. Possono ruotare sul proprio asse. A causa della loro forma (volutamente) asimmetrica, questo crea uno squilibrio che deve essere compensato quando li si tiene in mano, mentre allo stesso tempo la rotazione delle teste dei manubri deve essere mantenuta durante l'allenamento. Questo è estremamente impegnativo in termini di coordinazione e trasforma l'allenamento convenzionale con i manubri in un allenamento funzionale completo per la rotazione, perché oltre al lavoro di coordinazione è richiesto anche un lavoro muscolare di stabilizzazione del busto, delle braccia e delle gambe e viene promossa una maggiore tensione corporea complessiva.
Per far ruotare il manubrio rotante occorre un po' di pratica, ma presto ci si abituerà. Tuttavia, è possibile utilizzare il manubrio rotante come qualsiasi altro manubrio per un allenamento mirato, ad esempio per bicipiti e tricipiti. Particolarmente pratico: grazie ai pesi a sfera, il RotoriX® può essere utilizzato anche come addominal trainer (ab roller) per allenare i muscoli addominali.

Dopo l'allenamento, il manubrio rotante può essere utilizzato come rullo per la fascia. Per un'intensità moderata, tenete il RotoriX® per le teste dei manubri e usate l'impugnatura per rotolare su cosce, polpacci e collo, applicando la vostra pressione. Per un allenamento intensivo della fascia, posizionare il manubrio rotante nell'apposito supporto e lavorare la fascia facendo rotolare le rispettive aree del corpo (gambe, piante dei piedi e braccia) sull'impugnatura. Il RotoriX® facilita anche gli esercizi finali di stretching o di mobilizzazione. Ogni manubrio rotante è corredato da un poster con gli esercizi, in modo da poter iniziare subito l'allenamento rotatorio.

Nello sport si distingue tra cinque aree che possono essere allenate in modo specifico: Forza, resistenza, velocità, flessibilità e coordinazione. Tuttavia, nella pratica dei vari sport e nella vita quotidiana, quando i muscoli e le articolazioni lavorano nella loro funzione, tutte le aree sono rilevanti per una sequenza di movimenti economica. L'allenamento funzionale tiene quindi conto di tutte queste componenti. Comporta movimenti complessi e si rivolge a diversi gruppi muscolari e articolazioni, rendendolo un allenamento completo per tutto il corpo. L'allenamento funzionale può essere ulteriormente intensificato con attrezzature sportive come il manubrio rotante, poiché la coordinazione è particolarmente favorita dalla rotazione dei pesi del manubrio. Questo aumenta lo sforzo in generale e quindi l'effetto dell'allenamento.